Ishrana za buduće mame

Ukoliko želite da imate bebu, ishrana za buduće majke treba da bude savršeno isplanirana. Hrana i plodnost su veoma povezani.

ishrana za buduće mame                                                                                                                                          foto.shutterstock

Veoma je važno da koristite namirnice bogate omega-3 kiselinama. U njih spada sitna masnija riba poput skuše, haringe, sardina ili lososa, koji je i odličan izvor vitamina D, a trebalo bi da je jedete dva-tri puta nedeljno. Slede namirnice koje sadrže zdrave masti kao što su avokado, orah, semenke bundeve i seme lana. Omega-3 masne kiseline utiču na bolju propustljivost ćelijskih membrana, uključujući i jajnu ćeliju.

 KUVANO POVRĆE
Tradicionalna kineska medicina ističe da topla hrana pospešuje plodnost, a da previše sirovih namirnica otežava rad organa za varenje, naročito uveče. Kuvajte povrće na pari.

MLEČNI PROIZVODI
Šolja-dve punomasnog mleka dnevno povoljno deluje na jajnike. Možete da uzimate i punomasni jogurt i sir pošto vašem telu treba i malo masnoće kako bi apsorbovalo nutritijente važne za plodnost.



Plan detoksikacije
Jedite povrće, voće (sve osim suvog), sveže začinsko bilje (vlašac, peršun i korijander), pasulj (sočivo), integralne žitarice, koštunjavo voće, semenke…

4 DANA DETOKSIKACIJE
Rigorozne dijete ne dolaze u obzir kada želite da ostanete u drugom stanju i Zitin četvorodnevni režim ishrane svakako se ne svrstava među njih. Naprotiv, brza i efikasna detoksikacija organizma osmišljena je tako da na najoptimalniji način pripremi vaše telo na nov način hranjenja. Pravilna proizvodnja hormona i digestivni sistem tesno su povezani, te ako vam organi za varenje rade na pravi način, i hormoni će se lučiti onako kako treba.