децембар 13, 2018
zut-cvijece
Tu je i zagađenje zvuka koji prekomjerno stimulira naš mozak, uzrokuje stres, neraspoloženje, depresiju, anksioznost, između ostalog.
Programirani smo da čujemo neke zvukove u svakodnevnom životu bez da ih primjećujemo. Zvuk TV-a, radia ili gomile ljudi po ulicama, naših mobitela, prometa, buke s ulice, buke iz susjedove kuće … zvukovi posvuda, cijelo vrijeme.
Mi uopće ne shvaćamo što ta prekomjerna stimulacija čini našim moždanim stanicama.
Znanstvena istraživanja pokazuju da uzrokuje više štete nego što smo svjesni, piše The minds journal. Može li ova šteta biti reverzibilna? Da, znanstvene studije, također, pokazuju da tišina ima moć da popravi stvari, a ovo je način na koji se to radi:
1. Tišina nam pomaže da se smirimo i da se osjećamo mirnije
Ukoliko bi mogli sebi priuštiti jedan ili dva sata tišine svaki dan, učinili bi nešto vrlo zdravo za naš um i naše tijelo. U tišini, naš mozak se počinje prilagođavati na mirnije stanje bića i tada se osjećamo opušteno i mirno.
Mi reguliramo disanje usporavanjem našeg mozga, umjesto da se fokusiramo na stresne događaje. Mogli bi se čak osjećati pospano. Zamislite da ne morate gledati TV ili slušati radio ili da ne morate imati svoj mobilni telefon.
Daleko od tehnologije na malo vremena. U kontaktu sa samim sobom. Tišina vam to daje.
2. Tišina popravlja naše moždane stanice
Dokazana je činjenica da tišina ima moć da pomladi i popravi naše moždane ćelije. Ako dva sata dnevno provedemo u tišini, vaš mozak će započeti proces popravka. Vaša memorija će se početi poboljšavati, bit ćete odmorni i vaša tolerancija na stres će se povećati.
Jači mozak znači jače tijelo. Sve počinje u tim malim sivim stanicama. One reagiraju na ono čemu ih izložimo. Dakle, ako hranimo naš mozak s dobrom hranom (slikovito rečeno), on će postati zdrav i proces starenja će se usporiti.
3. Tišina nam dugoročno pruža više zadovoljstva
Nadam se da niste ovisnik o TV- u, radiju i pametnim telefonima, igraćim konzolama i sl. Dobro, postoji mogućnost da smo ovisnici o jednoj od ovih stvari, ako ne i više. To je suvremeni način života. Ne možemo lako to izbjeći.
Jeste li ikada zastali i razmislili o tome kakav bi vaš život bio kada ne bi posjedovali TV? Razmislite o svim besmislenim emisijama i pristranim vijestima koje gledamo na TV-u. Na kraju, što mi činimo? Radimo, dolazimo kući, zaspimo pred televizorom, idemo u krevet, iduće jutro se budimo i sve to ponavljamo.
Izbacivanjem ovih stvari iz svog života, pronaći ćete bolje načine na koje možete provesti vrijeme ili s obitelji i prijateljima ili sami sa sobom. Zadovoljstvo dolazi kada odbacite loše navike i zamijenite ih onim boljim. Svidjet će vam se puno više, to je zajamčeno.
4. Šutnja poboljšava naših 5 osjetila
Kada sjedimo u tišini, zapravo postajemo svjesni našeg okruženja, ali u drugačijoj dimenziji. Čujemo zvukove koje prije nismo primjećivali – šum vjetra ili možda lišće koje nježno dodiruje jedno drugog, grane drveća koje se pomiču, možda daleki zvuk životinje…
Ako smo u gradu, možemo početi obraćati pozornost na svaki zvuk, ali na konstruktivan način. Ne samo da se naš sluh poboljšava, već i sva naša druga osjetila se sele u neku drugu dimenziju i tada dobivamo najviše od njih. Možemo vidjeti stvari koje nismo prije primjećivali.
Šutnja čisti naša osjetila, te ih deblokira.
5. Šutnja poboljšava našu pažnju
Kada mirno sjedimo, dajemo našem mozgu točno ono što mu je potrebno: fokus. To dolazi prirodno. Fokus – ne znači razmišljanje o nečemu konkretnom, to nije vrsta fokusa koju nastojimo postići za vrijeme meditacije. To je drugačiji fokus, gdje je vašem umu zapravo dozvoljeno da luta od misli do misli.
No, primijetit ćete u praksi, namjerno ili nenamjerno, da se vaš tempo usporava i to će se odraziti prema unutra na puno zdraviji način. To će vam pomoći da poboljšate vašu pažnju i sposobnost koncentracije. Nakon što poboljšate ove vještine, vaša sposobnost učenja će početi rasti, a time i vaše pamćenje.
6. Šutnja nas čini iskrenijima
Ne možete pobjeći od svojih najdubljih misli kad sjedite u tišini. U jednom trenutku, shvatit ćete da ste zaista sve više otvoreni svojim osjećajima, mislima, svojim željama, svojim žaljenjima, svojoj tuzi…
Kada provedete vrijeme sami u tišini, vi počinjete gledati sebe – ne kao odraz u ogledalu, već se gledate drugačijim očima. Očima vašeg uma. Kako učite biti iskreni prema sebi, vaše komunikacijske vještine će se poboljšavati, ne samo sa samim sobom, već i s ostatkom svijeta.
Bit ćete u mogućnosti bolje identificirati svoje probleme, te ćete biti u mogućnosti približiti im se na mirniji i razumniji način u kojem ćete lako pronaći rješenja.
7. Tišina usporava naš brzi tempo
U našim užurbanim životima, preopterećeni smo poslom, obiteljskim problemima, problemima koje nam uzrokuju drugi ljudi … živimo u žurbi i život nam prolazi. Trebamo usporiti i okusiti svaki sadašnji trenutak.
Tišina nam pomaže u tome. To smiruje naša tijela i opušta nas. Postajemo svjesniji sadašnjeg trenutka i uči nas da cijenimo “sada”.
Izvor: geek
0 коментара:
Постави коментар