Upozoravajući znakovi postporođajne depresije

Naučite razlikovati postporođajnu depresiju od 'baby bluesa', koji su znakovi postporođajne depresije, ali i što učiniti ako imate ili znate nekoga tko ima postporođajnu depresiju

Na što točno mislimo kada govorimo da neka majka ima 'baby blues'? I koje su točno razlike između 'baby bluesa' i ozbiljne postporođajne depresije? Psihologinja, dr. Lucille Montes podijelila je svoje stručno mišljenje o ovim temama.

 tužna žena beba
MOŽDA TE ZANIMA...
Kako prepoznati razliku između postporođajne tuge i depresije?
BEBA
Baby blues i postporođajna depresija: Definicije pojmova
"Problem s pojmovima poput 'baby bluesa' je da može značiti bilo što onome koji upotrebljava pojam. Značenje može biti samo tjeskoba oko odgovornosti nove uloge majčinstva, osjećaj gubitka slobode ili svijest o poteškoćama ili nemogućnosti ostvarivanja osobnih planova. Ili jednostavno može značiti depresiju", objašnjava dr. Montes.

Pročitajte što mame na forumu Klokanice govore o 'baby bluesu', a što o postporođajnoj depresiji

Dr. Montes nadalje objašnjava što pojam 'postporođajna depresija' znači. "Depresivne epizode mogu se pojaviti tijekom trudnoće ili nakon poroda, a čak 50 posto postporođajnih depresivnih epizoda zapravo počinje prije poroda", govori psihologinja.

 Elizabeta Radonić
MOŽDA TE ZANIMA...
Većina žena ne prepozna postporođajnu depresiju
BEBA
Ona je navela 9 upozoravajućih znakova postporođajne depresije:

"Baš kao i kod drugih depresivnih epizoda, barem pet simptoma mora biti prisutno, u trajanju od barem dva tjedna, s tim da simptomi pod brojem 1 i 2 moraju obavezno biti prisutni", govori dr. Montes.

1. Osjećaj tuge, praznine, beznađa

2. Znatno smanjen osjećaj zadovoljstva u većini aktivnosti

3. Nesanica ili hipersomnija

4. Psihomotorička agitacija

mama beba depresija anksioznost | Author: Thinkstock FOTO: THINKSTOCK 5. Umor ili gubitak energije gotovo svaki dan (Pažljivo promatrajte umor, s obzirom da se on može pojaviti i zbog dojenja i nedostataka sna)

6. Osjećaj bezvrijednosti ili pretjerane krivnje

7. Smanjena sposobnost razmišljanja ili koncentracije i neodlučnost

8. Ponavljajuće misli o smrti i suicidalne misli

9. Značajna promjena u kilaži (iako dobitak težine zbog trudnoće nije simptom), gubitak apetita

Što učiniti ako imate postporođajnu depresiju?
Ako imate znakove postporođajne depresije, istog trenutka potražite pomoć. "Trebali biste se konzultirati sa stručnjakom, najbolje sa psihologom ili psihijatrom. Pokušajte savladati simptome na način da ih identificirate, opovrgnete negativne ili iracionalne misli i razmislite s kime biste se mogli povezati, bilo preko društvenih mreža ili nekog koga poznajete, netko s kime ćete se moći povezati, tko će vas ohrabriti", govori psihologinja i dodaje kako je iznimno važno da žene imaju nekoga tko će im pružiti podršku i pomoći im da se odmore, pomoći im oko djece i obaveza i slično.

Čak i ako ponekad ne želite biti u dodiru s drugim ljudima, važno je da ne budete sami. "Biti u kontaktu s drugima uvijek je bolje nego povući se",objašnjava dr. Montes.

MOŽDA TE ZANIMA...
Tate mogu ublažiti utjecaj majčine depresije na djecu
RODITELJI
Također je od iznimne važnosti da potražite pomoć i podršku vaših najbližih. "Blagoslov je imati partnera koji vas razumije i podržava. Majka koja osjeća teret zbog bebe ili osjeća tjeskobu zbog nove odgovornosti mora imati mogućnost razgovarati sa svojim partnerom o tim osjećajima."

Još jedan blagoslov je pomoć koja može doći od vaše majke, svekrve ili sestre. Ti ljudi su prvi kojima se trebate obratiti za podršku i pomoć.

Pomoć mamama s postporođajnom depresijom: Što mi možemo učiniti?
Ako poznajete mamu koja pokazuje znakove postporođajne depresije, dr. Montes savjetuje neke stvari pomoću kojih možete pomoći i potaknuti druge ljude da učine isto:

1. Pomozite, ne osuđujte i ne krivite

"Ne krivite mamu za depresiju. Umjesto toga, pomozite joj na mnoge načine koji će joj dozvoliti da se odmori i da se pokuša naspavati."

 | Author: Thinkstock FOTO: THINKSTOCK

2. Ohrabrujte je da nastavi sa svojim normalnim aktivnostima i rutinom

"Pomozite joj da se vrati 'u normalu'. To može uključivati bilo što, od nošenja lijepe odjeće do brige o izgledu, posjetu frizerskom salonu ili tjelovježba kako bi poboljšala svoju figuru."

3. Recite joj da je u redu ako su joj potrebni lijekovi

"Depresiju često treba liječiti lijekovima, stoga ljudi koji pomažu ne smiju imati predrasude protiv ovakvog oblika pomoći."

4. Inspirirajte je na veću duhovnost

"Pomozite mami da pronađe ili ojača svoj duhovni život na bilo koji način koji joj može pružiti dubinu i radost majčinstva."


MOŽDA TE ZANIMA...
Što mama s postporođajnom depresijom želi da znate
BEBA
Porod i briga o novorođenčetu već je samo po sebi izazov, a postporođajna depresija definitivno otežava stvari. Stoga treba dati sve od sebe, informirati i educirati sebe i druge te pomoći mamama koje imaju postporođajnu depresiju kako god možemo.

Ako vi ili netko koga znate ima simptome postporođajne depresije, budite hrabri, potražite pomoć i znajte da niste sami.